North District Badminton Club / Christmas Badminton Training Camp 2019 / Results & Reviews

經過一連五天的密集式訓練，學員們表現出的良好的學習態度、拼勁及自信完成教練們訂下的訓練目標，希望各學員從中能提升技術及加強對羽毛球的認識及熱愛。 參加訓練營的每位學員都能獲得聖誕福袋一個，祝 每位學員及家長們身體健康及生活愉快! 一起來回顧幾位較突出的學員在各項目的表現。

俊希在跳繩、俯臥撐屈膝伸、發球及單場打單比賽四個比賽項目中都取的滿分，而且在跳繩和俯臥撐屈膝伸兩個項目都以最快時間完成。

璟霖在向前跑向前跑、雙腳跳過羽毛球筒、跳繩、立定跳遠及發球都取得最高分數，其中向前跑向前跑及雙腳跳過羽毛球筒以最快時間完成，而立定跳遠則是跳得最遠距離。

Kelvin在跳繩、俯臥撐屈膝伸及單場單打比賽三個項目中都取得滿分。

Kenji在拼步、俯臥撐屈膝伸、擲球、發球及單場打單比賽都取得最高分數，其中拼步以最快時間完成，而擲球則是擲得最遠距離。

其他未獲獎的學員不用灰心，經歷了這次訓練營，你們也收穫了很多羽毛球的技巧和競技經驗，相信對日後訓練及比賽有莫大益處。

第一名： 俊希 - Yonex 天斧77球拍

第二名： 璟霖 - Yonex 中國隊林丹球衣

第三名： Kelvin - Yonex 手柄帶

第四名： Kenji - 啤啤熊朱古力

羽毛球訓練營簡介

仿效國際職業羽毛球隊冬訓形式進行，一連五天密集式訓練當中迅速提升學員羽毛球技術、戰術、體能及心理質素。 北區羽毛球隊 (香港羽毛球總會基本會員) 的教練團隊有多個「持牌羽毛球教練」指導，分別為香港羽毛球總會註冊教練及中國國家體育總局認可羽毛球教練指導，將會為學員進行技術糾錯，全面提升比賽競技能力及實戰經驗。 出席率達100%學員將獲發出席證書一張。

訓練營競技大獎賽

訓練營最後階段設有一個成績考核，10個測試中包括 : 「羽毛球技術、體適能及羽毛球知識問答」。 通過考核總成績第一名將獲得「YONEX ASTROX 77 日本製天斧系列旗艦羽毛球乙支 價值港幣1100元正」;第二名將獲得「YONEX 球星中國球員林丹印字球衣一件」; 第三名將獲得「YONEX 手柄帶一包」。

教練團隊 (按此了解更多)

《主教練》

李潔光 - 香港羽毛球總會註冊教練

《助理教練 1》

曾君傑 - 中國國家體育總局認可羽毛球教練

《助理教練 2》

韋俊康 - 中國國家體育總局認可羽毛球教練

《助理教練 3》

曾家柔 - 全港婦女盃新秀組單打冠軍

羽毛球訓練營詳情

日期 : 2019年12月23、24、25、26及27日

時間 : 中午12時至下午2時 (一堂兩小時)

地點 : 保榮路體育館

人數 : 7人/場 (滿14人或以上開班)

年齡限制 : 18或以下小童及青少年

費用 : 港幣1250元正 (每堂平均港幣250元正)

備註 : 舉辦羽毛球訓練營場地安排需視乎實際租訂場地安排，北區羽毛球會儘量滿足上述時間及地點。 次選體育館為上水龍琛路體育館及粉嶺和興體育館; 次選時間為上午10時至中午12時或下午2時至下午4時。 所有費用一經接納，將不獲退回。 北區羽毛球會擁有最終決定權。

圖片來源 : https://urlzs.com/k28Hj

訓練營日程

12月23日

1. 動靜態拉伸 5分鐘

2. 有球熱身 5分鐘

3. 課程簡介/分組 10分鐘

4. 有球練習

a 擲球 x 4組 10分鐘, b 教練供球 30分鐘, c 發短球/發長球 講解練習 30分鐘

5. 體適能訓練 15分鐘

6. 分組比賽/自由活動 15分鐘

12月24日

1. 動靜態拉伸 5分鐘

2. 有球熱身 5分鐘

3. 專項步法 30mins

a 拼步 b 交叉步 c 弓字步 d 雙腳跳 e 調整步

4. 教練供球 30分鐘

5. 發球練習 10分鐘

6. 羽球知識講解 20分鐘

7. 羽球知識填充 10分鐘

8. 分組比賽/自由活動 10分鐘

12月25日

1. 福袋派發 10分鐘

2. 動靜態拉伸 5分鐘

3. 有球熱身 5分鐘

4. 教練供球 30分鐘

5. 分組練習 40分鐘

6. 體適能訓練 10分鐘

7. 分組比賽/自由打球 20分鐘

12月26日

1. 動靜態拉伸 5分鐘

2. 有球熱身 5分鐘

3. 分組練習 60分鐘

4. 教練供球 30分鐘

5. 體適能訓練 10分鐘

6. 分組比賽/自由打球 10分鐘

12月27日

1. 動靜態拉伸 5分鐘

2. 有球熱身 5分鐘

3. 分組列隊/考試講解 10分鐘

4. 考試 80分鐘

5. 頒獎/拍照/總結 10分鐘

6. 自由活動 20分鐘

競技大賽考核內容及評分準則

→按此連結至Youtube觀看示範

1. 向前跑向後跑
完成次數 : 來回5次
評核準則 : 手觸網帶，後退至底線外。
違例罰則 : 未觸及網帶或未退至底線外，總時間加5秒。
完成時間 / 分數 : 
25秒內 : 10分
30秒內 : 8分
35秒內 : 6分
45秒內 : 4分
50秒或以上 : 2分

2. 拼步
完成次數 : 來回1次
評核準則 : 移動時須圍繞障外物，先觸及A點後觸及B點。
違例罰則 : 未有圍繞障外物或碰跌障外物或未觸及AB點，總時間加5秒。
完成時間 / 分數 : 
8秒內 : 10分
9秒內 : 8分
10秒內 : 6分
15秒內 : 4分
20秒或以上 : 2分

3. 雙腳跳過羽毛球筒
完成次數 : 越過5個球筒來回1次
評核準則 : 雙腳同時跳起，必須在球筒正上方越過。
違例罰則 : 未有在上方越過球筒或碰跌球筒，總時間加5秒。
完成時間 / 分數 : 
8秒內 : 10分
10秒內 : 8分
12秒內 : 6分
15秒內 : 4分
30秒或以上 : 2分

4. 跳繩
完成次數 : 20次
評核準則 : 動作失敗，不需重新開始直至完成指定次數。
違例罰則 : 不適用
完成時間 / 分數 : 
9秒內 : 10分
12秒內 : 8分
15秒內 : 6分
25秒內 : 4分
35秒或以上 : 2分

5. 俯臥撐屈膝伸
完成次數 : 5次
評核準則 : 根據標準完成動作及指定次數。
違例罰則 : 動作不完整，每一次於總時間加5秒。
完成時間 / 分數 : 
10秒內 : 10分
12秒內 : 8分
15秒內 : 6分
18秒內 : 4分
25秒或以上 : 2分

6. 立定跳遠
完成次數 : 3次
評核準則 : 以3跳中最高成績計算，從白色底線開始，跳至最遠距離，以腳?落地點作準。 
違例罰則 : 不適用
得分區域 / 分數 : 
A內 : 10分
B內 : 8分
C內 : 6分
D內 : 4分
E內 : 2分

7. 擲球
完成次數 : 3次
評核準則 : 以3次中最高成績計算，從前發球線開始，擲球至有效區域。
違例罰則 : 擲球過程左腳不能越過發球線，有效得分扣2分。 有效區域外則無效。
得分區域 / 分數 : 
A內 : 10分
B內 : 8分
C內 : 6分
D內 : 4分
E內 : 2分

8. 正手或反手發短球
發球機會 : 5個
評核準則 : 短球落點必須在有效區域內; 有效區域外則無效。
違例罰則 : 以國際羽聯發球規則執行，違例則無效。
有效球數目 / 分數 : 
5個 : 10分
4個 : 8分
3個 : 6分
2個 : 4分
1個 : 2分
0個 : 0分

9. 正手發高遠球
發球機會 : 5個
評核準則 : 發球落點必須在有效區域內; 有效區域外則無效。
違例罰則 : 以國際羽聯發球規則執行，違例則無效。
有效球數目 / 分數 : 
5個 : 10分
4個 : 8分
3個 : 6分
2個 : 4分
1個 : 2分
0個 : 0分

10. 半場單打 7分制
評核準則 : 以國際羽聯發球規則執行，違例則無效。
成績 / 分數 : 
勝方 : 10分
負方 : 5分

後備方案 1
11. 低重心拼步移動
完成次數 : 5次
評核準則 : 必須以拼步作低重心移動，先觸及A，再觸及B，重覆5次。
違例罰則 : 以非拼步移動，總時間加10秒。
完成時間 / 分數 : 
15秒內 : 10分
20秒內 : 8分
25秒內 : 6分
30秒內 : 4分
35秒或以上 : 2分

後備方案 2
11. 羽毛球知識問答 10題
評核準則 : 每題1分，共10題。
答對題數 / 分數 : 10題/10分、9題/9分，如此類推。

羽毛球班學員須知

1. 上課時，請穿上合適之運動服裝及鞋，並帶備球拍

2. 請準時到體育館上課，若延誤不作補時安排。

3. 請嚴格遵守在場教練及助理教練的紀律及訓練安排。

4. 上課前請提早15分鐘到達體育館進行熱身活動。

5. 聖誕節羽毛球訓練營不設事假，並沒有補堂安排。

6. 颱風上課安排：三號風球及紅色、黃色暴雨警告：課程照常; 八號風球及黑色暴雨警告：課程暫停，上課時間順延。

家長須知

1. 一經報名後，本會恕不接受任何理由之轉帳或退款申請，已繳費用恕不退還。

2. 學員在上課時必須依從導師指示和遵守紀律，任何未經本會同意的行為。導致任何意外或受傷，本會概不負責。

3. 聖誕節羽毛球訓練營不設事假申請及不設補堂安排。

4. 當天文台懸掛已宣佈將於兩小時後發出八號颱風訊號或黑色暴雨警告訊號時，或已發出以上警告，所有羽毛球活動及課程將會取消，由本會安排補課或於下月繳費時扣除該堂學費。

5. 本會於天文台除下八號颱風訊號或黑色暴雨警告三小時後恢復上課，各家長請自行安排貴子弟上課，本會將不會另行通知。一般情況下，如八號或以上颱風或黑色暴雨警告訊號在開課前3小時除下，課程將照常進行。若上述警告於下午三時後除下，則取消該日所有課程，由本會安排補課。

6. 本會保留更改導師、上課時間及地點之權利。

7. 本會保留更改上述條款及細則之權利。

課程條款及細則

1. 一般情況下，課程最後報名日期為開課前2天。

2. 顧客 (包括課程參加者、家長及監護人，以下稱為 “顧客”) 報名時必須提供完整及正確資料，而確認電郵則根據顧客所提供的聯絡資料寄出。

3. 課程報名一經確定後不得更改至其他課程或取消，所有已繳付之費用不設退款，課程名額亦不得轉讓。

4. 如顧客缺席課堂，將當作自動放棄論，已繳交之學費不會退還，亦不能轉讀其他課程。

5. 課程以先到先得形式取錄學員，名額有限，額滿即止。

6. 本會將於開課前以電話或手機短訊確認學生之申請。

7. 凡有興趣者，不論學歷均可報名參加北區羽毛球會所舉辦之課程(個別課程除外)，顧客之取錄與否由北區羽毛球會決定。

8. 如有需要，北區羽毛球會（下稱本會）保留一切更改原定課程之上課時間、內容及導師之權利。

9. 本會有權選擇或更改課程中所負責之教練及助理教練。

10. 本會在收集顧客於報名時提供之個人資料，均以符合香港法例第486章個人資料(私隱)條例的規定處理。有關本會使用顧客個人資料的用途，請參閱「私隱政策」網頁。

11. 顧客請於開課前15分鐘到達指定的體育館場地，並出示本會發出之付款收據正本 (親身報名者) 或電郵確認通知信 (經由網上報名者)，以作核對身分。除已核實身分的顧客外，其他人仕不得進入羽毛球場內。

12. 若顧客以特定優惠價報讀指定課程(如適用)，須於當日上課前出示相關的發票正本以作核對。有關資料可參閱報讀優惠網頁。若顧客未能出示相關的產品購買發票正本作核對，顧客將需於開課前繳付正價與優惠價之差額。

13. 如遇上颱風(八號或以上)或黑色暴雨警告訊號發出，課程將會取消。一般情況下，如八號或以上颱風或黑色暴雨警告訊號在開課前3小時除下，課程將照常進行。

14. 當懸掛八號(或以上)強風訊號，正在進行中的課程將會取消。

15. 當黑色暴雨警告發出時，正在進行中的課程將照常進行。

16. 所有因颱風或暴雨警告訊號取消之課程(請參照第14及15項)，本會會再另行知會補課時間，盡量順延至7天後第一天。受取消課程影響的顧客，將不會獲得任何補償。

17. 課堂進行期間，請顧客請小心保管閣下的私人財物，如有任何損失，本會概不負責。

18. 顧客應已知悉北區羽毛球會於活動其間有機會拍照或錄影作日後宣傳及推廣用途。

19. 課堂期間不得擅自進行錄音、錄影及拍照。

20. 任何顧客或任何人仕如就本會之課程關係，遭受任何直接或間接的傷亡或財物損失，本會概不負責。顧客應保障本會免受就其行為、疏忽或任何方式導致的損失或損害而引起的所有訴訟丶申索或賠償。

21. 所有本會提供的訓練設備用具均屬於本會所有。顧客有責任正確及正當使用所有設備及康文署體育館設施。若設備設施有任何損壞，顧客將會被要求賠償其造成的損失。

22. 本會有權採取任何適當行動，以確保課堂的安全與和諧、阻止任何危險，滋擾或煩擾發生，包括停止在本會訓練課堂間進行的一切活動，或及暫停課堂，或及要求滋事者離開訓練班，或及向警方報案。而其已支付的所有費用將不予補償。

23. 所有訓練課堂均會提供課堂用球，學員不得帶走任何本會訓練設備，請自備羽毛球拍並穿上羽毛球鞋及適當運動服。

24. 本會不建議客人在羽毛球場範圍內穿著皮鞋、涼鞋、人字拖鞋或令地上留有痕跡的鞋。

25. 所有課程內容均為本會版權所有，不得轉載、網上分發或非法使用。本會保留相關追究權利。

26. 網頁上的圖片只供參考。

27. 本會保留隨時修改有關條款及細則之權利而無需另行通知。 如有任何爭議，將以本會之最終決定為準。

28. 本會課程條款及細則不一致，以中文版及本會解讀為準。