為甚麼要學羽毛球?

最後更新: 2019年07月10日

撰文: 北區羽毛球會幹事 - 曾家柔

奧運會冠軍、世界冠軍以及世界第一的球員,如林丹、李宗偉、戴資穎、桃田賢斗等,每天都不停重複練習打高球、殺球、吊球、放網、勾對角以及不同的體能訓練。他們透過多球訓練來保持自己的狀態,而不會只是不停地打單打或雙打就完成一天的訓練。職業球員也是透過「枯燥乏味」、不停重複的練習來維持打球的質量及穩定性。

所以為甚麼你要學羽毛球呢?北區羽毛球會會長李潔光教練立即為你解答這個疑問:

避免受傷

常言道:「傷病是運動員最大的敵人」。羽毛球是球類體育運動中,球速最快的一項活動,同時要求大量跳躍動作、轉向跑動、快速起動、急剎等,非常容易出現膝蓋勞損、肌肉受傷的情況。所以學習正統的步法及動作,可以減少或避免傷病。

改善動作

無論初學者或有經驗的羽毛球員,教練也要不停改善球員的動作、調整他們的步法。因為在打球的過程中,球員的動作有可能不自覺地改變了自己的動作,動作會「走樣」。如果球員自己不能作出自我調整,就只能依賴教練的指導及提醒。而且保持規範的動作,才能把受傷機會降至最低。

提升技、戰術

球員們能透過多球訓練去提升技術及戰術,即是在訓練過程中,教練會不停供球給球員練習,從而提升他們打球的穩定性(手感)及靈活性,以致球員在比賽中能靈活運用不同的技戰術組合,增加球路變化,令對手無從適應。

加強體能

體能對於運動員是非常重要的,一場比賽的成敗關鍵可能就在於雙方的體能儲備,所以體能訓練是必須的練習。在學校的羽毛球興趣班、康文署的羽毛球訓練班,甚至國家隊訓練中,也會有體能訓練,加強球員心肺功能,同時可以減少或避免因體能不足而出現受傷情況。

加強心理質素

除了生理訓練外,在訓練過程中,也能加強球員精神上的抗壓性,令他們在比賽中展現出強大心理質素,全力集中在比賽中。