SPORTS INJURY MANGEMENT

羽毛球運動涉及全身肌肉運動、瞬間反應及急起急停動作，對身體造成相當的負荷，因此出現傷病是很常見。 北區羽毛球隊隊員會示範訓練前、後的熱身及拉筋動作，減低受傷風險，以及受傷後的處理方法、包紮方法，保護自己避免二次受傷。 羽毛球常見傷病及管理包括：肌肉撕裂、韌帶斷裂、膝蓋勞損等等。​

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Types of Injuries

羽毛球運動損傷種類：

軀幹​：
  • 腰部肌肉筋膜
  • 腰背部肌肉拉傷
  • 棘間棘上韌帶損傷
  • 椎間盤髓核突出症
大腿：
  • 內收肌群拉傷
  • 大腿後群肌拉傷
  • 坐骨結節末端病
膝：
  • 髕骨勞損
  • 半月板與側副韌帶損傷
  • 脛骨結節骨骺損傷
  • 髕前軟組織挫傷
小腿：
  • 脛骨疲勞性骨膜炎
  • 跟踺損傷
  • 腓骨下端骨折
踝：
  • 踝關節韌帶扭傷
  • 踝關節創傷性滑膜炎
  • 脛後與屈拇長肌肌腱鞘炎
足：
  • 跖趾、跖骰關節扭傷
  • 跖腱膜和足底肌筋膜損傷
  • 跟骨部軟組織挫傷
  • 副舟骨損傷
肩：
  • 肩袖和崗上肌肌腱炎
  • 肱二頭肌長頭肌腱腱鞘炎
肘：
  • 肘內側軟組織捩拉傷
  • 網球肘
  • 肱二頭肌遠端拉傷
腕：
  • 三角纖維軟骨盤損傷

羽毛球運動損傷的基本原因

局部負荷量過大

技術動作錯誤

肌肉力量不足

熱身活動不足

場地不良

疲勞和身體不佳