Home > 2020 Summer Badminton Course Introduction > What is the best age to start playing badminton?

Published June 11, 2020

有人會話3歲; 有人會話7歲或以上; 亦會有人認為10歲以上。

這個問題經常都在羽毛球界引起熱烈的討論，亦是家長們最想了解的題題之一。 今日專門負責北區羽毛球會的小童、青少年及成人羽毛球訓練班的助理教練曾君傑 (中國國家體育總局認可羽毛球教練) 以數據、科學及實證跟各位探討一下。 下圖由中國國家羽毛球前總教練王文教編寫的羽毛球教練教學手冊，表中詳列不同性別的羽毛球學員在不同年齡階段的訓練要求。

參考「中國體育總局羽毛球教練員培訓教材」當中 (下圖 : P.477 一.優秀羽毛球運動員的訓練階段和任務) 將中國以往頂級羽毛球運動員的訓練起始年齡及初次出國大賽奪冠年齡進行統計，1963年的楊陽 (初學13歲/首冠19歲)、1965年的趙劍華 (初學11歲/首冠18歲)。1960至1970年代的球員，基本為10至11歲初學，18至19歲出成績。 一個達世界級高水平的優秀羽毛球運動員一般需接受8至10年的專業系統羽毛球訓練，目前的羽毛球運動員出成績的年齡已提前到18歲左右。對於兒童時期的科學選材及基本技術掌握有更高的要求，才能應付更高強度的競技比賽。

隨著時間的推移、生活質素提升及環境變遷，中國羽毛球隊黃金一代及國際球星的初學羽毛球年齡及出成績時間往前推移。 1983年的林丹(初學5歲/首冠12歲)、1991年的李雪芮 (初學10歲/首冠13歲)、1989年的諶龍 (初學7歲/首冠18歲)、1982年的李宗偉 (初學11歲/首冠17歲)、1995年的拉差諾·因達農(初學6歲/首冠14歲)、1994年的戴資穎 (初學7歲/首冠12歲)及1993年的卡羅列娜·馬琳(初學12歲/首冠18歲)。 當然羽毛球的訓練水平及階段不能單以年齡劃分，還要取決於學員對羽毛球專項技術、身體素質、心理質素及技戰術掌握的發展。

兒童於3至6歲的模仿力是最強的階段，非常適合學習靠流暢而舒展的羽毛球動作 (當然前題是跟對教練)。 雖然小童在初學階段時，會經常出現「打不中球」的情況，但在長時間的訓練下會慢慢建立空間感及肌肉控制能力。 在長時間專業羽毛球教練們的耳濡目染及訓練下，會一步一步邁向更好。 北區羽毛球會教練建議，越早接觸羽毛球運動，相對地對日後羽毛球發展更好。

想了解更多兒童及青少年羽毛球專業訓練及學習資訊，請參考下一篇文章 : 「為什麼選北區羽毛球會的訓練班?」。 

Hong Kong Badminton Coach Tsang Kwan Kit is a Certified Badminton Coach (中國國家總局認可羽毛球教練) at General Administration of Sport of China & Ministry of Human Resources and Social Security of the People's Republic of China. Coach Tsang is a assistant coach of North District Badminton Club|Hong Kong Badminton Association (北區羽毛球會|香港羽毛球總會地區屬會), in charge of badminton group training course for kids, teens & adults.

Sources

1 China Sports Coaching Post Training Teaching Material Badminton

2 Hong Kong Badminton Association & Hong Kong Coaching Committee - School Coach Accreditation Programme